Kedves Anyatársak! Fontosak vagytok, Ti vagytok a család szíve, épp ezért az egészségetek is fontos. Egészségetek megőrzése hozzásegít, hogy önfeledten megélhessétek a szép közös pillanatokat.
Az anyák napja közeledtével szeretnék nektek olyan témáról írni, ami értetek szól kivételesen és nem a gyerekek körül forog. Bár tagadhatatlan, hogy ők is részesei a dolognak. Csodálatos a várandósság, a szülés és a gyereknevelés is, de bizony vannak nehézségek és sok változás. Azon túl, hogy beletanulunk az anyaságba, el kell fogadnunk testünk átalakulását is. Persze tehetünk a fitt külsőért, az egészségért és az újra feszes hasért, de van, ami már nem lesz a régi. Ezt el kell fogadni, együtt kell vele élni. Ilyen a szétnyílt hasizom!
Persze van remény. Bagyinka Tímea kidolgozott egy módszert, mely a Love Your Belly nevet kapta.
Ez egy hasizomfejlesztő és regeneráló tréning. Április 30-án, vasárnap volt a második Work Day, amit 13 országban, 48 helyszínen rendeztek meg. Már korábban is hallottam róla, de az elsőről lemaradtam, most azonban párom ezzel ajándékozott meg előzetes anyák napi ajándékként. A tanfolyam nem olcsó azonban megéri!
Én Szegedre mentem az Everfit Stúdióba Süli-Rácz Katához és Csanádi Anita Máriához. Az elején kitöltöttünk egy adatlapot, hogy van-e megállapítva bármilyen sérv, vagy volt-e valami műtétünk stb. Ezt követően elmondták, mit is kell tudnunk a hasizom felépítéséről, a funkcionális szerepéről és arról mit is jelent a szétnyílt hasizom. Ezután egy gyors vizsgálat, ahol a sérülés hosszát és szélességét megnézve besoroltak minket egy-egy kategóriába. Ennek megfelelően pedig elkezdhettük a gyakorlatok megtanulását.
Nekem szerencsére nem éreztek nagy sérülést, azonban a nőgyógyászom azt mondta a várandósságom vége felé, hogy van egy kis köldök sérvem, emiatt én is a legnagyobb sérülésűek csoportjába kerültem. Azért persze ajánlották, hogy ha gondolom, nézessem meg ultrahangos vizsgálattal, mert tapintásra az én hasamon nem olyan nagy a sérülés. Bár megjegyzem, a doki néni nem vizsgálgatta a hasizmom, csak ránézésre mondta. A többieké elég egyértelmű volt. Sokan döbbenten néztek, mikor szembesültek sérülésük mértékével. Ez olyan, amit fel kell dolgozni.
Az elején gondolkodtam még, hogy vajon meg lehetett volna-e előzni az ilyen sérülést, ha jobban rágyúrok a hasizmaimra, de ezt a kérdést fel sem tettem, miután Kata elmesélte, hogy második gyermeke után neki is szétnyílt, pedig ő aztán nagyon fitt és erős az izomzata. Az edzők azt is elmondták, hogy több tényezős az, hogy kinek és mekkora hasizom sérülése lesz. Befolyásoló tényező az is, hogy hányszor volt várandós, hány éves (a kor előre haladtával a kötőszövetek rugalmassága is csökken) stb.
Ami fontos tény, a szétnyílt hasizom sosem forr újra össze! Azonban ha nem foglalkozunk a regenerálással, erősítéssel, azzal hogy összehúzódjon, akkor további egészségügyi problémák alakulhatnak ki. A hasizom funkcionális szerepe a belső szervek tartása, ha elől gyengül a tartás, a test tartása is billen, így pl. derék fájdalmak majd hát és akár nyaki fájdalmak is követhetik egymást. Ezt nem is tudnám igazán részletezni, hisz sem orvos, sem képzett Love Your Belly oktató nem vagyok. A lényeg azonban az, hogy a szétnyílt hasizom regenerálható, összezárható, ám össze nem forrasztható. Még ha össze is záródik a szorgos tornának köszönhetően, egy felelőtlen megerőltetés, egy véletlen rossz mozdulat, vagy egy újabb várandósság és újra szétnyílhat. Érdemes ezért az oktatók azon tanácsait is megszívlelni, amik a hétköznapi életre vonatkoznak: helyes testtartás, helyes fekvő helyzetbe helyezkedés, stb. Itt érdemes megjegyezni, hogy Bagyinka Tímea a várandósokra is gondolt, vannak kismama gyakorlatok is. Ezekkel majd akkor ismerkedek meg én is amikor aktuális lesz.
A végeredmény persze nem csak egészségügyileg jó, hanem újra szép lehet a hasunk. Itt ismét a két oktatót idézném: A mozgás 30%, az étkezés 70%! Ha maximalizálni akarjuk a szép has lehetőségét akkor az oktatók étkezési tanácsokkal is tudnak segíteni.
Had búcsúzzak a Love Your Belly szlogenével: Zárjunk össze!
Boldog Anyák napját!
Sólyom szárnyán
Samu tanul 